Mucizevi Çin diyetiyle zayıflayın!

11 Eylül 2014 Perşembe

Pazartesi

Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü, 3 etimek.

Öğle: Sebzeli pilav, biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.

İkindi: 1 meyve.

Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti, fırında domates, 2-3 haşlanmış erik.

Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili süt.

Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata, 1 haşlanmış elma.

İkindi: 1 meyve.

Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık, buharda pişmiş sebze.

Kahvaltı: Sütlü kahve, 2 dilim kepekli ekmek.

Öğle: Bezelyeli pilav, 1 rafadan yumurta, buharda pişmiş ıspanak, 1 haşlanmış meyve.

İkindi: 1 bardak süt.

Akşam: Köri soslu tavuk veya karides, karışık haşlanmış sebze, 1 meyve.

Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.

Öğle: Kızarmış tavuk, buharda pişmiş sebze ve salata.

İkindi: 1 meyve

Akşam: Soya soslu spagetti, 1 dilim ızgara et.

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.

Öğle: 1 dilim ızgara et, köri soslu sebze haşlaması, 1 sandviç ekmeği.

İkindi: 1 meyve.

Akşam: Sebze çorbası, fırında dil balığı, meyve salatası.

Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili süt.

Öğle: Köri soslu tavuk, meyve salatası.

Akşam: Buharda pişmiş pilav, baharatlı omlet, 1 meyve.

Kahvaltı: 1 fincan çay, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.

Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.

Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav, haşlanmış taze fasulye.