Sağlıklı saç ve tırnaklar için Biotin!

Hayvan ve insan bağırsaklarında bakteriler tarafından yapılan, dışarıdan yiyeceklerle de vücuda alınması gereken ve B vitaminlerinin 7. si olan Biotin, H vitamini olarak da anılıyor. Hücre gelişimi içinde gerekli olan bu vitamin saç ve tırnak sağlığında görev alıyor.

Biotin eksikliği en çok çiğ yumurtayı sık tüketenlerde görülüyor. Çünkü yumurta akında bulunan avidin proteini biotinle bileşik yapılarak emilemez duruma geliyor.

Kırılan, uzamayan ve kalitesi bozulan saçların tedavisinde günde 1-2 mg biotin takviyesi öneriliyor. Ayrıca saç dökülmelerinde günde 5 mg gerekiyor. Tırnaklardaki kırılma, yumuşama, soyulma ve lekelenmelerin çözümü de yine biotin katkısı ile sağlanıyor.

En iyi biotin kaynakları ise yumurta sarısı, karaciğer, böbrek, maya, karnabahar ve domates…

Sağlıklı saç ve tırnaklar için Biotin!

Koçtaş’tan hesaplı elektrikli ısıtıcı(soba) modelleri

Kış aylarının gelmesiyle birlikte elektrikli ısıtıcılara olan talep de artmaya başladı. Peki ya çok sayıda değişik fiyat ve modeldeki ürünler arasından size en uygun olanını nasıl seçeceksiniz? Öncelikle yapmanız gereken tam olarak ihtiyacınız olanı tespit etmek.  İhtiyacınız olan şey anlık ısınma ya da belirli bir odayı sürekli belli bir ısıda tutmak olabilir. Merak etmeyin. İhtiyacınız ne olursa olsun, Koçtaş mağazalarında size uygun bir elektrikli ısıtıcı bulmanız mümkün!

 

 

Yukarıda görmüş olduğunuz Kumtel Quadro Buharlı Quartz ısıtıcı modelinin fiyatı sadece 59.99 TL. Üründe devrilme emniyeti, Termostat ile sıcaklık ayarı, 4 adet quartz tüp mevcut. Küçük ve ortalama büyüklükteki odaları ısıtmak için yeterli.

 

Daha büyük odalarınız için ise yukarıda görmüş olduğunuz Simfer Slim Plus modeli ilginizi çekebilir. Ultra ince bu ısıtıcı sizi çok şaşırtacak! Turbo fan, kademeli ısı ayarı, devrilme emniyeti, led aydınlatmalı buhar ünitesi ve aynalı yansıtıcı özelliklerine sahip bu ürün yalnızca 329.90 TL!

 

 

Isıtmayı düşündüğünüz oda küçükse eğer, yukarıdaki elektrikli ısıtıcı modellerini de düşünebilirsiniz. Yukarıdaki Luxell Javel Quartz ısıtıcı 34.90 TL.  2 ayrı güçte kullanım, devrilme emniyeti, 22 saniyede şok ısıtma ürünün başlıca özellikleri. Bu ürün de uygun fiyata küçük bir odanızı ısıtmaya yetecek kapasitede. Sobanın küçüklüğü sayesinde ise ürünü kullanmadığınız zamanlarda koyacak yer sıkıntısı çekmeyeceksiniz.

Koçtaş mağazalarında satılan radyatör modellerinin en hesaplısı ise yukarıdaki model. Küçük odalarınızı ısıtmaya yetebilecek 5 dilimli bu radyatöre yalnızca 59.99 TL ödeyerek sahip olabilirsiniz. Ayarlanabilir termostat, devrilme emniyeti, aşırı ısınma emniyeti ürünün başlıca özellikleri.

Koçtaş mağazalarında bunlardan farklı olarak onlarca ısıtıcı modeli mevcut. Detaylı bilgi için hemen size en yakın Koçtaş mağazasına gidebilir ya da Koçtaş’ın resmi web sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Sizler için seçtiğimiz diğer ısıtıcı modelleri:

 

Koçtaş’tan hesaplı elektrikli ısıtıcı(soba) modelleri

İncili zarif kurdele kolye yapımı

Bu hoş kolyeyi yapabilmek için takı malzemeleri satan bir dükkandan farklı boyutlarda inciler, takı çivileri, halka ve kurdele almalısınız. Malzemeleri tamamladıktan sonra işe boncukları çivilere geçirerek başlamalısınız. İnci boncuğu çiviye geçirdikten sonra takı kerpeteni ile çivinin fazlalık kısmını keserek kıvırmalısınız. Bütün inciler için aynı işlemi uygulamalısınız. Daha sonra resimde görüldüğü gibi farklı boyuttaki incileri tek bir halka klipse geçirerek ucunu kerpeten iyice kapatmalısınız. Bütün boncuk kümelerini bu şekilde hazırladıktan sonra son olarak hepsini kurdeleye geçirmelisiniz. Uç kısımlarına da halka geçirip sıkıştırarak kurdelede kaymamasını sağlayabilirsiniz. Böylece incili kolyeniz takmaya hazır hale gelecektir.

İncili zarif kurdele kolye yapımı

Çocuklar için boyunluklu bere nasıl dikilir?

Çocuklar için boyunluklu bere nasıl dikilir?

Gloss(parlak) ojeden mat oje nasıl yapılır?

Gloss(parlak) ojeden mat oje nasıl yapılır?

Gülben Ergen ve Erhan Çelik evlendi!

Gülben Ergen ve Habertürk Tv Genel Yayın Yönetmeni Erhan Çelik dün gerçekleşen özel bir nikahla hayatlarını birleştirdi.

Oğulları Atlas, Ares ve Güney’in babası Mustafa Erdoğan’la 7 yıllık evliliğinin ardından Nisan 2012’de ayrılan Gülben Ergen zorlu bir dönem geçirdikten sonra Erhan Çelik’le tekrar mutluluğu tattı. Bir yıldır aşk yaşayan çift Şirince’nin dağ köylerinden birindeki asırlık konakta, taze lavanta ve başakların kullanıldığı sade ama bir o kadar zarif bir nikah töreniyle mutluluğa yelken açtı. Nikah töreninde çiftin yakın dostları  Taşkın Sabah ve Ciner Holding Yönetim Kurulu Başkanı Kenan Tekdağ şahit olurken nikahı kıyan isim  Selçuk Belediye Başkanı Dr. Dahi Zeynel Bakıcı oldu.

Gülben Ergen nikahtan sonra eşiyle fotoğrafını İnstagram hesabına koydu ve şu duyguları paylaştı…

“Önce “güven” dedi, aşktan önce gelir kabul mü? Dedi, evet dedim.. Sonra saygı dedi, kabul mü? Evet dedim.. Senin anneliğin, benim babalığım bir ömür boyu önceliğimiz dedi. Kabul mü diye sormadı.. Elimi hiç bırakmadan yaşamak isterim ama sen demek biz demek oğullar demek aile olmak demektir.. Sevgili olmayı ailemizin çatısı altında yaşayalım, senin gülün bende hiç solmayacak söz dedi.. Kalbim dedim.. Soyadı artık soyadım.. “Çelik” ”

Nikahtan çok özel kareler:

Gülben Ergen ve Erhan Çelik evlendi!

Sonbahar aylarının en güzel meyvesi elma

Eylül-Ekim, elmanın hasat zamanı. Yeşilli, pembeli, bol sulu taze elmalar pazarların en gösterişli meyveleri arasında. Ucuz, doğal paketinin içinde her yere taşınabilecek bu mucize meyveye günlük beslenmenizde yer vermek için birçok neden var aslında. Elmada bulunan phloridzin ve boron kemikleri güçlendiriyor, içindeki pektin kötü kolesterolü düşürüyor ve sindirim sistemine yardımcı oluyor. Elma bir fitokimyasal olan “quercetin” yönünden de çok zengin. Quercetin, alerji semptomlarını azaltmaya yarıyor. Ayrıca vücutta serbest radikallerin sayısını azaltmaya yardımcı oluyor.

Elmanın besin tablosu:

(182 gramlık orta büyüklükte bir elma kabuğuyla birlikte)

Enerji	95 kcal
Toplam karbonhidrat	25 gr.	%5
Diyet lifi	4 gr.	%10
Şeker	19 gr.
Protein	0,2 gr.

Vitaminler

A vitamini	93.3 IU	%2
C vitamini	8.4 mg.	%14
K vitamini	4 mcg.	%5
E vitamini	0.3 mg.	%2
Niasin (B3)	0.2 mg.	%1
Folik asit	5.5 mcg.	%1
Pantotenik asit	0.1 mg.	%1
Kolin	6.2 mg.

Mineraller

Kalsiyum	10.9 mg.	%1
Potasyum	195 mg.	%6
Fosfor	20 mg.	%2
Magnezyum	9.1 mg.	%2
Demir	0.2 mg.	%1
Çinko	0.1 mg.
Flor	6 mcg.

* Satır sonlarındaki yüzdeler, günlük ihtiyacın ne kadarını karşıladığını gösteriyor.

Sonbahar aylarının en güzel meyvesi elma

"McDonald's"ın bazı ürünlerinin besin değerleri

Hamburger

Enerji Kkal./por. : 250

Protein g./por. : 14

Karbonhidrat g/por. : 31

Yağ g./por : 8

Cheeseburger

Enerji Kkal./por. : 290

Protein g./por. : 17

Karbonhidrat g/por. : 31

Yağ g./por : 12

Tavuklu Burger

Enerji Kkal./por. : 270

Protein g./por. : 13

Karbonhidrat g/por. : 33

Yağ g./por : 10

Big Mac

Enerji Kkal./por. : 480

Protein g./por. : 28

Karbonhidrat g/por. : 43

Yağ g./por : 22

McRoyal

Enerji Kkal./por. : 530

Protein g./por. : 30

Karbonhidrat g/por. : 31

Yağ g./por : 26

Quarter Pounder

Enerji Kkal./por. : 520

Protein g./por. : 33

Karbonhidrat g/por. : 43

Yağ g./por : 24

McChicken

Enerji Kkal./por. : 440

Protein g./por. : 21

Karbonhidrat g/por. : 47

Yağ g./por : 17

McTurco (Etli)

Enerji Kkal./por. : 430

Protein g./por. : 22

Karbonhidrat g/por. : 51

Yağ g./por : 15

Chicken McNuggets 6’lı

Enerji Kkal./por. : 310

Protein g./por. : 20

Karbonhidrat g/por. : 17

Yağ g./por : 19

Patates Kızartması (Orta boy)

Enerji Kkal./por. : 280

Protein g./por. : 4

Karbonhidrat g/por. : 37

Yağ g./por : 13

Külah Dondurma

Enerji Kkal./por. : 142

Protein g./por. : 4

Karbonhidrat g/por. : 21

Yağ g./por : 5

McFlurry (Bonibon)

Enerji Kkal./por. : 322

Protein g./por. : 7

Karbonhidrat g/por. : 45

Yağ g./por : 12

Çıtır Tavuklu Salata

Enerji Kkal./por. : 272

Protein g./por. : 18

Karbonhidrat g/por. : 22

Yağ g./por : 12

Akdeniz Salata

Enerji Kkal./por. : 129

Protein g./por. : 6

Karbonhidrat g/por. : 13

Yağ g./por : 5

 

Kkal.-> Kilokalori

por.-> Porsiyon

g.-> Gram

"McDonald's"ın bazı ürünlerinin besin değerleri

Çılgınca dans eden papağan

Çılgınca dans eden papağan

Kalın bohem örgü yapımı için ipuçları

Kalın bohem örgü yapımı için ipuçları

2014/2015 Koton sonbahar/kış hırka modelleri

Koton 2014/2015 yeni sezonunda birbirinden şık ve kullanışlı hırka modellerini sizlerin beğenisine sunuyor. Soğuk sonbahar akşamları üzerinize alıp dışarı çıkabileceğiniz bu hırkalar hem çok rahat hemde sıcacık tutacak bir yapıya sahip. Koton hırkalarında trikodan daha çok yüne ağırlık vermiş. Ve böylelikle mont yerine de kullanılması için elverişli hale getirmiş. Ayrıca asimetrik kesimlere ve çizgili desenlerde modellerde göze çarpan unsurlar. Renk olarak da bu yıl diğer markalar gibi siyah ve beyaz üzerinde durulmuş.

Bu harika hırka modellerinin fiyat aralığı ise diğer markalara göre daha cazip. Fiyatlar 60-90 TL arası değişiyor. Yeni bir hırka almayı düşünüyorsanız işte sizin için seçtiklerimiz…

2014/2015 Koton sonbahar/kış hırka modelleri

2014/2015 Bershka sonbahar/kış hırka-ceket modelleri

Havaların serinlemesi ile kış kendini yavaş yavaş hissettirmeye başladı. Dolayısıyla dolaplardaki yazlıklar yerini kışlıklara bıraktı. Özellikle de mevsim geçişlerinin en çok kullanılan kıyafeti olan hırka ve ceketlere.

İşte bu yüzden Bershka bu mevsimde en çok tercih edilen hırka ve ceket koleksiyonunu sizlerin beğenisine sunuyor. Bu kışa özel yine birbirinden harika tonlarda hırka/ceket modelleri ile farkını koyan Bershka fiyatlarıyla da oldukça iddialı. İnce hırkalardan kalın ceketlere doğru gidildikçe artan fiyat aralığı 50-150 TL arası değişiyor. Fakat sonbaharda akşam esintisinde üzerinize alacağınız ince tığ işi bazı hırkaları 25 TL’ye bulabilirsiniz.

Modeller genellikle soğuk kış günleri düşünülerek kaban yerine giymek için tasarlanmış. Bu yüzden bu kalın yün ceketlerin içleri de yün ve polar. Tabi trikolarda oldukça rağbet gören modeller arasında yerini almıyor değil. Trikolarda her ne kadar kısa modeller tercih edilse de bu yıl ceketlerin modası uzundan yana. Renk tonlarında ise bu yıl lacivert ve uçuk pembe-krem tonları moda.

İşten sizler için seçtiğimiz hırka ve ceket modelleri:

2014/2015 Bershka sonbahar/kış hırka-ceket modelleri